petite trouvaille !!

En me baladant sur les sites de régime hypocalorique je suis tombée sur celui de e-santé qui donne de bonne base je trouve pour suivre un régime. je pense avant de reprendre mes points WW faire ce régime avant de partir en vacance...

http://www.e-sante.fr/regime-hypocalorique-equilibre-1200-calories/3/guide/391

voici les bases :

Quantités d'aliments pour une journée

• Fromage blanc à 0% de MG : 300 à 500 g/jour
• Lait écrémé (facultatif) : 100 ml/jour
• Yaourt nature ordinaire : 2/jour
• Viande maigre : 150 g/jour
• Pain complet : 150 g/jour
• Légumes frais : 300 à 500 g/jour
• Fruits frais : 300 g/jour
• Corps Gras (Beurre : 5 g - Huile d'olive : 5 g) : 10 g/jour
• Boissons : eau, thé, café, tisanes : 1,5 à 2 litres/jour

Équivalences

On peut remplacer :

• 100 g de viande par 150 g de poisson ou 2 oeufs
• 50 g de pain complet par 125 g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits.
• 1 cuillerée à café d'huile (5 g) ou 5 g de beurre par 2,5 cuillères à soupe de crème allégée ou 1 cuillère à soupe de crème liquide UHT ou 15 g de crème fraîche (1/2 cuil à soupe).

Répartition des aliments dans la journée

Petit déjeuner :

• Thé ou café avec, éventuellement, du lait écrémé
• 100 g de fruits
• Du fromage blanc, selon l'appétit
• 50 g de pain complet

Dans la matinée :

• 1 yaourt ou du fromage blanc

Déjeuner :

• 100 g de viande (ou 150 g de poisson ou 2 oeufs)
• Des légumes en fonction de l'appétit (mais pas moins de 150 g)
• 50 g de pain complet (ou 125 g de pommes de terre ou de pâtes ou de riz cuits)
• 1 yaourt ou du fromage blanc

ça m'a l'air faisable !! et je pense trouver des recette intéressante.

Je vais commencer à faire mon menu de la semaine. Ca va être simple car j'ai 1 seule vrai repas par jour pour la premiere semaine. Le reste ce sont des sachet pro.